Gestação, Pós-Parto, Pré-Gestacional

EXERCÍCIOS FÍSICOS NA GESTAÇÃO… SERÁ?

O lado psicológico da atividade física durante a gestação.


 

A maioria das mulheres grávidas sabe e/ou aprende que as atividades físicas durante a gestação são ótimas para o bem estar físico da mãe antes, durante e depois do parto.

Sendo recomendado atividades de intensidade leve a moderada. E isso inclui o sexo.

Com isso, aprende-se que os exercícios contribuem, por exemplo:

  • na melhora da circulação sanguínea, redução do inchaço, diminuição de câimbras nas pernas;
  • no fortalecimento na musculatura abdominal, ampliação do equilíbrio muscular e facilidade da recuperação pós-parto.

Além disso, vê-se que mulheres fisicamente ativas tendem a tolerar melhor da dor do parto, ganham menos peso e dão à luz a bebês menores.

A atividade durante a gestação depende de como se levava a vida antes. A intensidade varia de acordo com a rotina e se controla de acordo com o avanço da gestação.

Mas fique atenta, as recomendações variam de mulher para mulher e deve-se sempre buscar avaliação e supervisão médica.

Exercícios 1

“OK Jéssica, o que mais?”

Bom, o que você não deve ter visto ainda, são os benefícios PSICOLÓGICOS das atividades físicas na gestação.

Isso mesmo, além dos aspectos físicos, os exercícios são indicados para a melhora dos sintomas psicológicos gravídicos.

Cito aqui alguns dos benefícios:

  • melhora a auto-imagem e auto-estima;
  • melhora a sensação de bem-estar;
  • diminui a sensação de isolamento social – diminuindo, assim, a ansiedade, o estresse e o risco de depressão.

E se tudo o que a mãe sente o bebê também sente: a prática de exercícios traz benefícios para a mãe e para o bebê!

Por isso, é importante que o exercício físico faça parte da vida da gestante, lembrando que o exercício ideal é aquele que você se sinta bem, confortável e confiante. Sempre respeitando o momento da gestação e os limites trazidos com ele.

Exercícios 3

Gostou? Compartilhe! 🙂

Até a próxima!

Post Anterior Próximo Post

Você Pode Gostar Também

Sem Comentários

Deixe uma Resposta