O lado psicológico da atividade física durante a gestação.
A maioria das mulheres grávidas sabe e/ou aprende que o exercício físico na gravidez é ótimo para o bem estar físico da mãe antes, durante e depois do parto.
Sendo recomendado atividades de intensidade leve a moderada. E isso inclui o sexo.
Com isso, aprende-se que os exercícios contribuem, por exemplo:
- na melhora da circulação sanguínea, redução do inchaço, diminuição de câimbras nas pernas;
- no fortalecimento na musculatura abdominal, ampliação do equilíbrio muscular e facilidade da recuperação pós-parto.
Além disso, vê-se que mulheres fisicamente ativas tendem a tolerar melhor da dor do parto, ganham menos peso e dão à luz a bebês menores.
O exercício físico na gravidez depende de como se levava a vida antes. A intensidade varia de acordo com a rotina e se controla de acordo com o avanço da gestação.
Mas fique atenta, as recomendações variam de mulher para mulher e deve-se sempre buscar avaliação e supervisão médica.
“OK Jéssica, o que mais?”
Bom, o que você não deve ter visto ainda, são os benefícios PSICOLÓGICOS das atividades físicas na gestação.
Isso mesmo, além dos aspectos físicos, os exercícios são indicados para a melhora dos sintomas psicológicos gravídicos.
Cito aqui alguns dos benefícios:
- melhora a auto-imagem e auto-estima;
- melhora a sensação de bem-estar;
- diminui a sensação de isolamento social – diminuindo, assim, a ansiedade, o estresse e o risco de depressão.
E se tudo o que a mãe sente o bebê também sente: a prática de exercícios traz benefícios para a mãe e para o bebê!
Por isso, é importante que o exercício físico faça parte da vida da gestante, lembrando que o exercício ideal é aquele que você se sinta bem, confortável e confiante. Sempre respeitando o momento da gestação e os limites trazidos com ele.
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Até a próxima!
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